ashwagandha là gì?
Ashwagandhalà một loại cây bụi thường xanh mọc ở châu Á và châu Phi. Nó thường được sử dụng cho căng thẳng. Có rất ít bằng chứng cho việc sử dụng nó như một "chất thích ứng".
Ashwagandha chứa các hóa chất có thể giúp làm dịu não, giảm sưng tấy, hạ huyết áp và thay đổi hệ thống miễn dịch.
Mọi người thường sử dụng ashwagandha để điều trị chứng lo âu, mất ngủ và căng thẳng. Nó cũng được sử dụng cho bệnh hen suyễn, hoạt động thể thao, đau lưng và nhiều tình trạng khác, nhưng không có bằng chứng khoa học tốt nào hỗ trợ hầu hết các công dụng này. Cũng không có bằng chứng xác thực nào ủng hộ việc sử dụng ashwagandha cho bệnh nhân mắc bệnh COVID-19.
Đừng nhầm lẫn ashwagandha với Physalis alkekengi. Cả hai đều được gọi là anh đào mùa đông. Ngoài ra, đừng nhầm lẫn ashwagandha với nhân sâm Mỹ, nhân sâm Panax hoặc eleuthero.
Ashwagandhacó thể giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Các phương pháp điều trị thương mại thường được làm từ rễ của cây ashwagandha và được bào chế thành: Viên nang, Kẹo dẻo, Thuốc nhỏ dạng lỏng, Bột mà bạn có thể trộn vào đồ uống...
hiệu quả sản phẩm
Căng thẳng và lo lắng
Nghiên cứu cho thấy chiết xuất ashwagandha có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và mức cortisol. Một lực lượng đặc nhiệm do Liên đoàn các Hiệp hội Tâm thần Sinh học Thế giới và Mạng lưới Điều trị Tâm trạng và Lo âu Canada tạm thời khuyến nghị liều chiết xuất rễ cây ashwagandha cụ thể hàng ngày để điều trị rối loạn lo âu tổng quát, nhưng họ cũng lưu ý rằng họ không thể đưa ra khuyến nghị mạnh mẽ hơn nếu không có thêm dữ liệu.
Ngủ
Bằng chứng từ một số ít nghiên cứu cho thấy dùng chiết xuất ashwagandha có thể cải thiện một số khía cạnh của giấc ngủ, bao gồm chất lượng giấc ngủ, hiệu quả giấc ngủ, tổng thời gian ngủ và độ trễ của giấc ngủ. Những lợi ích này có xu hướng rõ rệt hơn ở những người bị mất ngủ.
Tác dụng phụ
Khi uống: Ashwagandhacó thể an toàn khi sử dụng lên đến 3 tháng. Hiện chưa rõ-sự an toàn lâu dài của ashwagandha. Liều lượng lớn ashwagandha có thể gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy và nôn mửa. Hiếm khi xảy ra các vấn đề về gan, bao gồm suy gan nặng và cần ghép gan.
Khi bôi lên da:Kem dưỡng da có chứa ashwagandha có thể an toàn khi sử dụng tối đa 2 tháng.
Sản phẩm liên quan
